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高考进入倒计时阶段 教师支招如何高效备考和心理调适

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象山中学高三(1)班语文老师王小芳说:“首先希望同学们能够做到限时训练,规范答题,培养题感,形成个人有效的答题策略。第二点,希望同学们能够回归课本,在课本中有意识的去寻找考纲的对应点。其次我还希望同学们能够调整好心态,利用好考前的每一分钟。最后可能每一个同学都有自己的错题本,在这一时期错题本尤其关键,有针对性的查漏补缺,是高考考前得分突破的重要点。最后希望同学们相信,在考前我们每一位老师都和你们在一起。”


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除了备考压力之外,考生和家长都会出现不同层次的焦虑、紧张、恐慌等情绪。考生如何调整身心,克服考前焦虑,让自己在考试中稳定发挥,家长又应该如何辅助考生缓解压力,使考生达到“迎战”的最佳状态,多年任教高三班主任的杨建平老师为考生和家长支了几招。


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高三(20)班班主任杨建平说:“我给学生的一个建议就是第一我们要争分夺秒,要紧跟老师的节奏,不要自己单打独斗;第二我们要保持良好的心态,在考前发现的问题越多,我们在高考的时候取胜的可能性才会越大;第三我们要保持非常良好的精神面貌,要多进行体育锻炼,调整好自己的睡眠和作息时间,以保证自己的精神状态;最后一点我觉得考生要热爱生活,要多与周围的老师、同学、家长积极主动的去说出一些困惑与不安来,可以排解自己的压力。而对家长来言,家长应该做好后勤保障工作,不要去过多的干预学生的学习,将一切的学习交给学校和老师。第二个我觉得家长在学生的饮食上面不要做太大的变动,家长也应该积极主动和老师进行沟通,这样通过学校、老师、家长共同努力,可以为孩子的高考做到全面的保障工作。”


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